Xoşbəxt və sağlam həyat rutini

Cinsindən asılı olmayaraq, insan həmişə sağlıqlı və xoşbəxt olmaq istər💪🏻☺️. Və özü özünü  tez-tez sorğulayar. Mən sağlıqlı və xoşbəxtəmmi? ❓Bir də , insan övladı başqalarının rahatsızlıqları ilə qidalanar , başqasına baxıb  müqayisə  edərsə, rahatladığını  fərz edər, lakin bu da içindəki böyük volkanların  yaranmasına zəmin yaradar. ☄️Amma adəm övladı heçmi düşünməz ki , rahatlıq onun öz içindədir? 🍀
Mənim aşağıda yazacaqlarım sizi sağlam və xoşbəxt etmək üçün kiçik bir səbəbdir. Amma bir baxın güzgüyə. 👀🔍Ən böyük səbəb siz deyilmisiniz? İçinizdəki kompasın əqrəbinin həmişə pozitiv zonada qalmasını özünüzə tələb edin. ⏱Buyurun bu da cəhdlər.
1. İDMAN.👟💪🏻🤸🏼‍♂️🏅🏆🏃🏻‍♀️
Mənimçün ilk öndə gələn hərəkət , idman, egzersizdir. Hər gün 10-30 dəqiqənizi bədəninizə qulluğa sərf  edin. Çox sadə bədən hərəkətlərindən başlayın. 🤸🏼‍♂️Sizi motivə edən, idmanı həyat tərzinə çevirən insanların həyat tərzini izləyin. 🤺🤼‍♀️⛹🏽‍♀️🏄‍♀️🏊🏻Bədəninizi qidalandırın. Vaxtınız yoxdur? ⏱Bu təbii haldır, olmaya bilər. O zaman lift və maşından istifadəni minimuma endirin🚘❌🚫. Evinizin yaxınlığındakı marketə piyada getməyə səy göstərin.🚶🏻 İş yerinizdə lifti deyil, avantajlı olan pilləkənləri seçin. Pilates və yoqayla məşğul olun. 👘Yox mənə ritmik gəlmir deyirsinizsə, o zaman müxtəlif idman növlərini həyatınıza tətbiq edin. ⚽️⛷🎿🥋🥊Yəni, seçimlər boldur. Yetər ki, siz istəyin. İstək isə içinizdədir. Onu oyandırın.👻
2. RƏQS EDİN. 💃🏻🕺🏻
İdmanı rəqslə də əvəz edə bilərsiniz. Musiqinin sümüklərinizlə ahənginə imkan yaradın. Ruhunuzun bədəninizi qidalandırmasını dəstəkləyin.
3. SAĞLIQLI QİDALANMA🍏🍎🍓🍑🥝🍆🍠🍳🥚🍯🥗🥛
Atışdırmalıqları, sağlıqsız konserv qidaları çıxardın rasionunuzdan🍫🍰🍿🎂🍭🍨🍱🥃. Meyvə və tərəvəz tükətməyə üstünlük verin🍅🍅🍍🍍🌽🍆. Çərəzləri mütləq ki, göz önündən ayırmayın.🥜🥑🌰 Bədəninizə sağlıqlı qulluq etməyi kiçik yaşlarınızdan tərbiyə edinin.
4. SU İÇİN.💧
Bolca su için. Ətrafımızdakı hamı və hər şey bizi su içməyə təhrik edir.  Ən azı bu qədər deyildiyinə görə bir sınayın. Su bədəninizlə birlikdə dərinizi də mühafizə edir.
5. GÜNDƏLİK TUTUN.📋📕📒
 Gündəliyə hər gün nə isə yazın , nə olursa olsun, fikirlərinizi, düşüncələrinizi , planlarınızı, arzularınızı ... Nəyi bacarırsanız. Hətta işlərinizi düzənli şəkildə etmək istəyirsinizsə, gündəlik tutun. Görəcəyəniz işləri gündəlikdə qeyd edin. 📕Gördüyünüz işlərin üzərindən xətt çəkdikcə necə motivasiya olduğunuzun özünüz fərqinə varacaqsız.🖊✅❎
6. MEDİTASYON EDİN. 🎎
Bu çoxda çətin bir şey deyil. 10dəqiqə ayırıb, ruhumuzu rahatlasanız. Gün boyu gümrahlıq hissi sizinlə olacaq. 🌅Beyniniz günün xaosundan azad olacaq.
7. YUXU REJİMİ💆🏻
Yuxu rejiminizi təyin edin. Hər gün eyni radələrdə yatıb-durmaq bədəninizi müəyyən bir rejimə salacaq, gec yatmağın sizə qatdığı mənəvi və fiziki yorğunluq hissindən sizi azad edəcək.
8.ERKƏN QALXMAQ
"Erkən qalxan yol alar" eşitdiyim və bacardığım qədər uyğunluq göstərməyə çalışdığım ən doğru sözlərdən biridir. Günün ortasına gəldiyinizdə nə qədər iş gördüyünüz sizi ruhlandıracaq. Əgər qızıldan qiymətli vaxtınızı asudə vaxta çevirməmisinizsə.
Sonda kitab oxumaq, musiqidən zövq almaq, səyahət etmək kimi məşğuliyyətlər var ki, bunlar haqqında uzun-uzun məlumatlarınız olduğuna əminəm. Onu qeyd etmək istərdim ki, hər gün bir şey öyrənməyə çalışın. Oxumağı heç zaman ərtələməyin. Çox dəyər verdiyim bir söz var. "Bu dünyada vaxtımız o qədər məhduddur ki, hər şeyi təcrübə etməyə bilərik. Lakin kitablardan və ətrafımızdakı insanların təcrübələrindən çox nəticə çıxara bilərik.
Əslində, biz hadisələrə hansı enerjini ötürürüksə, hadisələr də bizə eyni enerjini qaytarır. Xəyallarınızdan heç zaman əl çəkməyin. Və aruzusuz bir həyat yaşamayın. 🍀 Böyük  sevgilərimlə❤️...